тренировка с фитболами
▶ vk.com/mostniked ◀ Настройся побеждать ✔
Екатерина Пирожкова - мастер спорта России международного класса, тренер по художественной гимнастике, кандидат педагогических наук.

Фитбол - бол...
Нам с Яриком ❤
Все-все! С любым уровнем подготовки повторяем за нами.
Фитбол ⚪ стал моим любимым инвентарем в декретных тренировках👍
__________________________________________
☝Каждое упражнение выполняем по схеме:
- 16 раз по одному
- 8 (16) пружин
3-4 подхода
☝Разминку перед треней и кардио😉
__________________________________________
ПРИСТУПАЕМ!
1🚀Плие
Следим за корпусом, не заваливаемся ни вперед, ни назад. Вес на ногах, на фитбол вес не переносим. Упор в пятки. Пресс и ягодицы в тонусе.
Вдох⬇ Выдох⬆
2🚀Выпады
Соблюдаем угол 90°, колени не выходят за стопу вперед.
Вдох⬇ Выдох⬆
3🚀Ягодичный мостик
Большая амплитуда движения, ягодицы все время в тонусе.
Вдох⬇ Выдох⬆
4🚀Сжимаем мяч коленями
Сжали и не расслабляем больше, стараемся еще сильнее сдавить. Выдох на усилие.
5🚀Экстензия
Все тело в тонусе, ладони в замок и на лоб, взгляд в пол.
6🚀Скручивания
Скрутились и стараемся еще выше с каждым разом, пресс не расслабляем.
❌Диастаз, пупочная грыжа
Вдох⬇ Выдох⬆
_________________________________________ #fitness_s_bab
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
#пилатесхарьков #пилатесвхарькове #пилатес #тренерхарьков #тренерпопилатесу #тренерпопилатесухарьков #тренералинапузаченко #зож #фитнесхарьков #ятренер #pilateskharkov #pilates #fitneskharkov
#пилатесхарьков #пилатесвхарькове #пилатес #тренерхарьков #тренерпопилатесу #тренерпопилатесухарьков #тренералинапузаченко #зож #фитнесхарьков #ятренер #pilateskharkov #pilates #fitneskharkov
РЕКОМЕНДУЮ:

vk.com/lookvk
vk.com/fitness_home
vk.com/yes.journal
vk.com/better_than_yesterday
vk.com/mimipets
vk.com/mimikids
vk.com/look_read
vk.com/young.woman
vk.com/sbudet
vk.com/vsco199

instagram.com/lookvk – мода
instagram.com/do_together – бесплатный рацион пп на день
instagram.com/milady_u – видеоуроки макияжа
instagram.com/mimiblog – дети и пушистики
instagram.com/outlook_vk – фильмы
instagram.com/look.woman – мода
instagram.com/painter.art – работы художников
К.С.К. Комсомолка! Спортсменка! Красавица!
★ Все, что нужно знать о красоте и здоровье! ★ vk.com/kskjournal
Простая тренировка с фитболом
Еще один помощник для активной и эффективной тренировки, чтобы быть красивым стройным и здоровым!
Ещё больше полезных и интересных видео в нашей группе: vk.com/liga_fitness
Никогда ещё колобок не был так унижен
Игра с фитболом "Повтори так же"
Виталий Слипенко (7-1-0) Чемпион Мира 84 кг "GM World League"...
ТРЕНИРОВКА С ФИТБОЛОМ
01 ТОВАРЫ https://vk.com/public128286371
02 ТОВАРЫ https://vk.com/club132224530
03 МУЛЬТФИЛЬМЫ https://vk.com/detionlain
04 ЭРОТИКА https://vk.com/club132277117
05 ФИЛЬМЫ СЕРИАЛЫ МЕЛОДРАМЫ http://vk.com/sergey_pushilin
06 ПРИКОЛЫ https://vk.com/club66301489
07 ИНТЕРЕСНО https://vk.com/club68647682
08 САМОДЕЛКИН https://vk.com/club106018065
09 КИНОПОКАЗ https://vk.com/club98270175
10 ЭРОТИКА https://vk.com/club67479847
11 ЛЕСБИ http://vk.com/lesbi_sexy
12 ПОРНО https://vk.com/club98270609
13 ЛЕДИ БОЙ https://vk.com/club98677836
14 ДИКИЙ МИР http://vk.com/dikii_mir
15 МАРКИ МОНЕТЫ ЛИПЕЦК https://vk.com/coins_lipetsk
16 АНИМЕ https://vk.com/club136691832
17 КЛИПЫ МУЗЫКА https://vk.com/club99583276
18 ДОМ САД ОГОРОД https://vk.com/club120342150
19 МИСТИКА https://vk.com/club97659896
20 НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА https://vk.com/club120342333
21 СПОРТ https://vk.com/mma_mix_fait
22 ПОХУДЕТЬ https://vk.com/club102753373
23 ЦИНИК https://vk.com/public133727747
24 ВКУСНАЯ ЕДА https://vk.com/club98889892
✅ Делаем каждое упражнение по 45 секунд, 4 круга. Между кругами отдыхаем по 50-60 секунд.
Пн.чт.19.30 инструктор Татьяна Степаненко
Тренировка на всё тело с фитболом 🔥
Проведи утро ⏰ с Прайм Фитнес ☺️😍‼️прямо сейчас у нас проходит тренировка со швейцарским мячом - Фитбол💪 😊под руководством мастер-тренера Дарьи Скворцовой👍💪🥇 #праймфитнес #праймфитнеслипецк #липецк #тренировка #stretch #спорт #primefitness #персональныетренировки #фитнес #crossfit #город48 #тренер #зож #crossfit # самооборона #фитбол
Получить ответ на любой вопрос или записаться на пробное занятие вы можете оставив заявку на нашем сайте http://lp.dancefit42.ru
Фитбол - один из самых популярных направлений в фитнесе.
Фитбо...
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
Проведи утро ⏰ с Прайм Фитнес ☺️😍‼️прямо сейчас у нас проходит тренировка со швейцарским мячом - Фитбол💪 😊под руководством мастер-тренера Дарьи Скворцовой👍💪🥇 #праймфитнес #праймфитнеслипецк #липецк #тренировка #stretch #спорт #primefitness #персональныетренировки #фитнес #crossfit #город48 #тренер #зож #crossfit # самооборона #фитбол
Анна Бедрицкая, Минск Koshka-Fitness

Групповая тренировка с фитболом :)

Анна Бедрицкая, Минск Koshka-Fitness

Групповая тренировка с фитболом :)
МОЙ САЙТ С ФИТНЕС ПРОГРАММАМИ
https://www.hudeem-na-spor.ru/

ИНСТАГРАМ @yulisafamina
🌞 Яркие и качественные коврики для йоги и фитнеса ARTyogamatic ➡️ https://goo.gl/xzfkL1
👗 Маг ...
Упражнения для приводящих мышц, малой и средней ягодичных мышц, мышц живота.
SuperFitness Company- курсы, семинары, дистанционное обучение, мастер- классы, консалтинг
http://www.superfitness.ru/
тел. 8 916 706 95 96 (г. Москва)
Проводит семинар Марина Шешукова - создатель и директор Superfitness Company
Заминка,заключительная часть тренировки "Фитбол"
SuperFitness Company- курсы, семинары, дистанционное обучение, мастер- классы, консалтинг
http://www.superfitness.ru/
тел. 8 916 706 95 96 (г. Москва)
Проводит семинар Марина Шешукова - создатель и директор Superfitness Company
Если Вы мечтаете о красивом теле, но не питаете любви к однообразным тренировкам, занятия zumba фитнесом созданы как раз для Вас!

Занятия в группе по zumba фитнесу – это интересно, весело и эффективно. Именно этот вид занятий не только помогает моделировать тело, но и дарит множество позитивных эмоций и улыбок.
Приглашаем всех к нам на занятия по фитнес Fusion.
Наш тренировки базируются на нескольких танцевальных направлениях, базовой аэробике, степ-аэробике и элементах единоборств, табата.
Высокоинтенсивные тренировки с чередованием аэробной и силовой нагрузки + стретчинг
Занятия в фитнес-центре возле метро Научная на 19.10 до 20.10 по Вт и Чт
Возможны индивидуальные тренировки
В фитнес-клубе X-Fit Монарх Premium тренер Александра Чупракова показала модную функциональную фитнес-программу Low Core. Особенностью этой программы является использование новых аксессуаров фитнеса – таких, как фитболы и кор-доски.

Представленная программа – тренировка с акцентом на нижнюю часть тела и мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренир
https://vk.com/love_you_moda
5 #минут #тренировки с #фитболом #для #красивой #попы и #пресса
Очень полезная штука под названием фитбол, не дает расслабиться, потому что постоянно нужно ловить равновесие, а значит лучше прорабатывать мышцы.
По всем вопросам расписания, контактов и цен оставляйте заявку на сайте lp.dancefit42.ru
Эта очень непростая тренировка поможет качественно проработать мышцы ног и ягодиц. #vimofitness

📝 Тип: высокоинтенсивная
🎯 Цель: жиросжигание, рельеф
💪 Мышцы: ягодицы, мышцы ног
📈 Сложность: высокая
⏰ Продолжительность: 5 минут

Автор комплекса: Zuzka Light
Тренировка с фитболом. Для красоты все средства хороши - было бы желание!
LUNDENILONA авторская космецевтика класса Premium.
Более 4000 отзывов, информация о доставке, спецпредложения и описание продукции на сайте lundenilona.ru
Круговая тренировка с фитболом. Fitball training.
В тренировке представлен комплекс упражнений на мышцы всего тела с упором на но ...
https://vk.com/fitvids - Ваш видеогид в мире фитнеса и бодибилдинга. БОЛЕЕ 3000 ВИДЕОЗАПИСЕЙ по тренингу и питанию для избавления от лишнего веса и набора мышечной массы от тренеров и соревнующихся атлетов. А также видео по пауэрлифтингу, силовому экстриму, стрит воркауту, фитнес-рецепты, интервью с атлетами и репортажи с соревнований.
https://www.facebook.com/nikolay.nazarenko.9

Первое видео из цикла "Тренировки с фитболом для начина...

Силовая тренировка с фитболом поможет проработать глубокие мышцы-стабилизатор ...
FITBALL (фитбол) – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
Врач травматолог-ортопед Комаров Владислав
http://vk.com/vladaaad
Наш сайт: www.gantelkaclub.ru
Наш паблик: http://vk.com/gantelkaclub
Запись на тренировки, отзывы о нашей работе: http://vk.com/gantelkacom
1 sequences x 10 exercises x 2 rounds

SB Push-Up
SB Pike
SB Oblique Crunch
SB Bodyweight Squat Squeeze
SB Side Lunges
SB Froggers into Taps
SB Hamstring Curls
SB Glute Bridge
SB Chopper
Кардио в домашних условиях. Не правильно думать, что кардио в домашних условиях менее эффективное, чем в тренажерном зале. В сегодняшней тренировке...
Упражнения:

Hamstring Curls
Pushups
Crunches
Wall Squats
Inner Thigh Squeezes
Back Extension
Tricep Pushup
Abductor Lifts
Функциональная тренировка с фитболом (fitball) на Воровского, 19, Fitnesservice.
Участвуй в конкурсе на нашей страничке в ВК https://vk.com/wall-39728801_154762
Подпишись на наш канал, если хочешь достичь идеальной фигуры https:...
GuberniaTV - YouTube-канал медиахолдинга «Губерния» (г. Хабаровск). Региональное телевидение, сделанное по стандартам международных телевизионных т...
Скачайте бесплатно мини книгу "Fitness для начинающих. Как похудеть и построить тело своей мечты" по ссылке : http://www.bodysculpt.pro/book/

Сего...

Худеем к лету. ТРЕНИРОВКА С ФИТБОЛОМ. Сегодняшняя тренировка будет функциональной, а это означает, что мы будем одновременно работать над мышцами р...

Субботним вечером принято отдыхать, именно этим мы и занимались на тренировке с фитболами 🏐🤩💪👍✌️
Заходите на мой фитнес блог https://atmo.by/
https://vk.com/atmo_by

Прорабатывать мышцы спины достаточно тяжело. Многие не могут отрывать корпус о...

Девочки, эта программа помогла мне похудеть и вернуться в хорошую форму после двух родов! От всего сердца советую!
Хотите разнообразить тренировки?! фитбол вам в помощь
Отличная тренировка на верхний плечевой пояс и на ноги позволит вам отлично почувствовать мышцы

Мяч для фитнеса Securemax от компании Sissel отличается своей прочностью. Занятие с этим мячом станет для Вас комфортным, т.к. его можно использова...
Регистрируйся на площадке Брось Вызов5, сбрасывай лишние килограммы и становись лучше в кругу единомышленников: https://www.vizow.ru/ref/8362434

В...

Клуб-Студия "Багира" (http://www.bagira-fitnes.ru/)
г.Владимир, ул. Куйбышева 66 Б
Групповые занятия фитнесом

ВК - http://http://vk.com/BagiraFitn...

Superfitness Company- курсы, семинары, дистанционное обучение, консалтинг (г. Москва)
Регистрация письмом на m-fitness@mail.ru
тел. +7 916 706 95 96
01 МУЛЬТФИЛЬМЫ https://vk.com/detionlain
02 ЭРОТИКА https://vk.com/club132277117
03 ФИЛЬМЫ СЕРИАЛЫ МЕЛОДРАМЫ http://vk.com/sergey_pushilin
04 ПРИКОЛЫ https://vk.com/club66301489
05 ИНТЕРЕСНО https://vk.com/club68647682
06 САМОДЕЛКИН https://vk.com/club106018065
07 КИНОПОКАЗ https://vk.com/club98270175
08 ЭРОТИКА https://vk.com/club67479847
09 ЛЕСБИ http://vk.com/lesbi_sexy
10 ПОРНО https://vk.com/club98270609
11 ЛЕДИ БОЙ https://vk.com/club98677836
12 ДИКИЙ МИР http://vk.com/dikii_mir
13 МАРКИ МОНЕТЫ ЛИПЕЦК https://vk.com/coins_lipetsk
14 АНИМЕ https://vk.com/club136691832
15 КЛИПЫ МУЗЫКА https://vk.com/club99583276
16 ДОМ САД ОГОРОД https://vk.com/club120342150
17 МИСТИКА https://vk.com/club97659896
18 НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА https://vk.com/club120342333
19 СПОРТ https://vk.com/mma_mix_fait
20 ПОХУДЕТЬ https://vk.com/club102753373
21 ЦИНИК https://vk.com/public133727747
22 ВКУСНАЯ ЕДА https://vk.com/club98889892
▶ vk.com/mostniked ◀ Настройся побеждать ✔
Маркин. Д.Н.Тула. Индивидуальная тренировка 27.03.2018 г. Работа с фитболом на равновесие, ловкость, координацию. 3-я тренировка.......
Клуб-Студия "Багира" (http://www.bagira-fitnes.ru/)
г.Владимир, ул. Куйбышева 66 Б
Групповые занятия фитнесом

ВК - http://http://vk.com/BagiraFitn...
Жиросжигающая тренировка от проблемных зон с фитболом
В этой 30-минутной тренировке для кора используется эффективная серия упражнений для ускорения обмена веществ, сжигания калорий и избавления от проблемных зон в области живота и талии.

Вам понадобится фитбол. Тренировка подходит и начинающим..
01 МУЛЬТФИЛЬМЫ https://vk.com/detionlain
02 ЭРОТИКА https://vk.com/club132277117
03 ФИЛЬМЫ СЕРИАЛЫ МЕЛОДРАМЫ http://vk.com/sergey_pushilin
04 ПРИКОЛЫ https://vk.com/club66301489
05 ИНТЕРЕСНО https://vk.com/club68647682
06 САМОДЕЛКИН https://vk.com/club106018065
07 КИНОПОКАЗ https://vk.com/club98270175
08 ЭРОТИКА https://vk.com/club67479847
09 ЛЕСБИ http://vk.com/lesbi_sexy
10 ПОРНО https://vk.com/club98270609
11 ЛЕДИ БОЙ https://vk.com/club98677836
12 ДИКИЙ МИР http://vk.com/dikii_mir
13 МАРКИ МОНЕТЫ ЛИПЕЦК https://vk.com/coins_lipetsk
14 АНИМЕ https://vk.com/club136691832
15 КЛИПЫ МУЗЫКА https://vk.com/club99583276
16 ДОМ САД ОГОРОД https://vk.com/club120342150
17 МИСТИКА https://vk.com/club97659896
18 НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА https://vk.com/club120342333
19 СПОРТ https://vk.com/mma_mix_fait
20 ПОХУДЕТЬ https://vk.com/club102753373
21 ЦИНИК https://vk.com/public133727747
22 ВКУСНАЯ ЕДА https://vk.com/club98889892