플랭
“160329 . 좌 : 버피점프 + 플랭크니사이드 우 : 웨이브푸쉬업 + 점프스쿼트 . @d_d.lolo 로로야 합쳐올리느라 글지움 쏴리 🎷😚💖💖 . #다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #운동 #운동스타그램 #헬스타그램 #헬스덕후 #웨이트 #식단 #식단일기 #일반식…”
“플랭크 바른자세 보여달라고 하셔서😅 척추는 중립, 골반은 중립보다 꼬리뼈 말아주는 게 코어+동원근육 활성화에 더 도움이 된다고 해요. 저는 최대한 바른 자세로 30초~1분정도씩 버티는데 개인차가 있으니 10초부터 천천히 버티는시간 늘려가면 됩니다. 오래 못 버텨도 자세 제대로…”
내 맘대로랭킹 변신 아이템 편! 변신아이템 인기투표를 소개합니다!
가장 갖고 싶은 변신아이템을 뽑아주세요! 두구두구두구~

1번 후보 아리의 로맨틱 립스!
2번 후보 수하의 샤이닝 팩트!
3번 후보 민이의 레인보우 쉐도우!
4번 후보 슈엘의 미스테리 퍼퓸!

과연 여러분의 선택은?
영상 마지막 부분에&

여러분이 가장 좋아하는 남자 캐릭터는? 오른쪽 상단에 i 버튼을 눌러서 투표에 참여해주세요!

1번 후보 트럼프!
2번 후보 체스!
3번 후보 나기찬!
4번 후보 최도진!

과연 여러분의 선택은?
영상 오른쪽 상단에 i버튼을 눌러 투표하는것 잊지마세요! :)

서로를 믿어야 성공 하는 더블 플래크 자세! 사랑도 UP! 몸매는 UP! UP!

여자를 위한 토탈 바디스튜디오 더 바디쇼4
매주 목요일 밤 8시 40분 온스타일 방송
[박형아는 뜨개쟁이] 코바늘로 만드는 직사각형 블랭킷입니다
실에 그라데이션이 예쁘게 되어있어서 쉽게 만들수 있는 블랭킷
초보분들에게 권해드립니다
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[101스페셜] It's 머랭타임!ㅣ권현빈 (YG케이플러스)

국민이 직접 프로듀싱하는 국민 보이그룹 육성 프로젝트 프 ...
주술사_ 키스 헬렌 흑룡교 지하감옥 4인 자칸 가주시 공략; 팁 및 플레이 요령
(※주의: 음질이 매우 나쁘므로 소리를 작게 하고 들으세요! 소리를 키울시 귀테러가 상당합니다ㅜㅜ)
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cr.플로라
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[101스페셜] It's 머랭타임!ㅣ김현우 (YG케이플러스)

국민이 직접 프로듀싱하는 국민 보이그룹 육성 프로젝트 프 ...
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여러분~!!! 1월 첫 영상이네요 :)
메이크업 영상으로 찾아오고 싶었지만 어저께까지만해도 몸상태가 영 말이 ...
#겟잇헬스
일주일에 한번 #콩필라테스 와 함께 하는 트레이닝 클래스. 오늘은 전신 근육을 사용해 몸의 체지방을 태워주는 플랭크 스텝을 배워볼게요.
스트레칭 후 본격적인 운동에 앞서 이 동작을 해주면 몸의 열을 높여 운동 효과를 극대화 시켜준답니다!
못하는 운동이 있다면? 되는 운동먼저!!!

코어가 약해 플랭크가 잘 안되는 분들 혹은 서서 복근 운동을 하고 싶은 분들!!! 이 운동 하나면 언제 어디서든 쉽게 코어 강화!!!

네이버카페 #헬스빌리지 검색하시고 들어오시면 30일 뱃살빼기 챌리지를 함께 하실 수...

[101스페셜] It's 머랭타임!ㅣ정효준 (YG케이플러스)

국민이 직접 프로듀싱하는 국민 보이그룹 육성 프로젝트 프 ...
[101스페셜] It's 머랭타임!ㅣ이후림 (YG케이플러스)

국민이 직접 프로듀싱하는 국민 보이그룹 육성 프로젝트 프 ...
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Kisaragi Chihaya, Amami Haruka, Shijou Takane - Idolmaster, Kiramekirari, Jibun Restart
Автор ролика - кореец, поэтому не удивляйтесь корейским субтитрам. Дальше после выступления идёт 4-минутный диалог, так что попрошу не удивляться и этому.
✅꽃짜기좋은 이탈리안머랭버터크림 만들기
✅당근케이크 만들기
✅작약,줄리엣로즈,하노이러넌 꽃짜기
How to make Italian meringue butter cream flower carrot cake.

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