플랭
“160329 . 좌 : 버피점프 + 플랭크니사이드 우 : 웨이브푸쉬업 + 점프스쿼트 . @d_d.lolo 로로야 합쳐올리느라 글지움 쏴리 🎷😚💖💖 . #다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #운동 #운동스타그램 #헬스타그램 #헬스덕후 #웨이트 #식단 #식단일기 #일반식…”
“플랭크 바른자세 보여달라고 하셔서😅 척추는 중립, 골반은 중립보다 꼬리뼈 말아주는 게 코어+동원근육 활성화에 더 도움이 된다고 해요. 저는 최대한 바른 자세로 30초~1분정도씩 버티는데 개인차가 있으니 10초부터 천천히 버티는시간 늘려가면 됩니다. 오래 못 버텨도 자세 제대로…”
[박형아는 뜨개쟁이] 코바늘로 만드는 직사각형 블랭킷입니다
실에 그라데이션이 예쁘게 되어있어서 쉽게 만들수 있는 블랭킷
초보분들에게 권해드립니다
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내 맘대로랭킹 변신 아이템 편! 변신아이템 인기투표를 소개합니다!
가장 갖고 싶은 변신아이템을 뽑아주세요! 두구두구두구~

1번 후보 아리의 로맨틱 립스!
2번 후보 수하의 샤이닝 팩트!
3번 후보 민이의 레인보우 쉐도우!
4번 후보 슈엘의 미스테리 퍼퓸!

과연 여러분의 선택은?
영상 마지막 부분에&

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cr.플로라
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주술사_ 키스 헬렌 흑룡교 지하감옥 4인 자칸 가주시 공략; 팁 및 플레이 요령
(※주의: 음질이 매우 나쁘므로 소리를 작게 하고 들으세요! 소리를 키울시 귀테러가 상당합니다ㅜㅜ)
여러분이 가장 좋아하는 남자 캐릭터는? 오른쪽 상단에 i 버튼을 눌러서 투표에 참여해주세요!

1번 후보 트럼프!
2번 후보 체스!
3번 후보 나기찬!
4번 후보 최도진!

과연 여러분의 선택은?
영상 오른쪽 상단에 i버튼을 눌러 투표하는것 잊지마세요! :)

서로를 믿어야 성공 하는 더블 플래크 자세! 사랑도 UP! 몸매는 UP! UP!

여자를 위한 토탈 바디스튜디오 더 바디쇼4
매주 목요일 밤 8시 40분 온스타일 방송
скачано с youtube.com
Kisaragi Chihaya, Amami Haruka, Shijou Takane - Idolmaster, Kiramekirari, Jibun Restart
Автор ролика - кореец, поэтому не удивляйтесь корейским субтитрам. Дальше после выступления идёт 4-минутный диалог, так что попрошу не удивляться и этому.
[101스페셜] It's 머랭타임!ㅣ이후림 (YG케이플러스)

국민이 직접 프로듀싱하는 국민 보이그룹 육성 프로젝트 프 ...
[101스페셜] It's 머랭타임!ㅣ정효준 (YG케이플러스)

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[101스페셜] It's 머랭타임!ㅣ권현빈 (YG케이플러스)

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[101스페셜] It's 머랭타임!ㅣ김현우 (YG케이플러스)

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안녕하세요, 땅끄&오드리 입니다.
오늘은 전신 복근운동, 코어운동의 대표라 할 수 있는 '플랭크'를 동영상으로...